- أثبت خبراء التغذية أن تناول 8 أكواب من الماء يوميا هو أسرع طريقة للرشاقة ، فإذا اتبعت هذا النظام .. وقمت بتناول كوبين ونصف الكوب من الماء صباحاً على الريق ، وثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة الغداء بنصف ساعة ، ثم تناول الكمية المتبقية في المساء .. فإنه في إمكانك اكتساب قوام رشيق ومنع تراكم الشحوم في جسمك .
أن شرب الماء للتخلص من الشحوم قد يبدو غير معقول بالنسبة لكثير من النساء .. ولكن بعد تطبيقه ستكتشف فوائده الكثيرة ، لأن خروج المياه من الجسم يعد عنصراً مساعداً في عملية ضبط القوام والمحافظة على رشاقته .
و أن شرب الماء على الريق بكمية كبيرة من الطبيعي يؤدى إلى فقد الشهية لتناول وجبة الإفطار الدسمة . وأوضح أن الأبحاث أثبتت أن الجسم الذي يعانى من نقص في السوائل الداخلة إليه يكون أكثر عرضة لترسب الدهون بالمقارنة بالجسم الذي يشرب صاحبه المياه بوفرة .
كم كوباً من الماء يحتاجها الجسم يومياً ؟
يقول الخبراء إن جسم الشخص صاحب الوزن المثالي يحتاج لحوالي 8 أكواب يوميا ، ومع كل 10 كيلوجرامات زيادة في الوزن المثالي يحتاج الشخص لكوب إضافي .. وقد يختلف احتياج الجسم للماء أيضا في حالة قيام الشخص بعمل تمرينات رياضية أو في حالة الجو الحار يزيد احتياج الجسم للماء .
ويتطلب رجيم شرب الماء من الشخص عدم الإكثار من أكل النشويات والسكريات بالإضافة لشرب السوائل المعتادة كالشاي والقهوة على النحو التالي :
في الصباح :
- تناول كوبين ونصف الكوب من الماء المثلج على الريق خلال فترة لا تزيد على نصف الساعة .
عند الظهر :
- تناول ثلاثة أكواب من الماء البارد في فترة لا تزيد على نصف الساعة ويكون ذلك قبل تناول الطعام مباشرة .
في المساء :
- شرب كوبين ونصف الكوب من الماء خلال نصف ساعة ويكون ذلك قبل الساعة السادسة مساءً .
كذلك أن رجيم شرب الماء يساعد حواء على اكتساب قوام رشيق وبشرة نضرة ولن تشكو أبداً من الجوع بين الوجبات خلال ساعات طويلة ، وفى الوقت نفسه يخلصها من الشحوم الزائدة .

» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى



أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد. 



وقال خبراء التغذية، إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها، للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فقط، بل يحمل الكثير من الفوائد على القلب والشرايين.

وأظهرت الدراسات، حسب قدس برس، أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصا في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

كما وأكد الباحثون في إدارة الزراعة الأميركية، أن إضافة كميات أكبر من الألياف إلى الطعام قد تساعد في تخفيف الوزن..

وقال هؤلاء إن مضاعفة الاستهلاك اليومي من الألياف الغذائية من 12 إلى 24 غراماً يساعد في التخلص من 90 سعراً حراريا يومياً، أن هذه الألياف تعمل على إعاقة عمليات هضم بعض الدهون والبروتينيات وتطرحها خارجاً فتقلل امتصاص الجسم لها.

وأشار الباحثون إلى أن المشمش المجفف، والأفوكادو، والتوت، والعدس، والفاصولياء، والمعجنات، والنخالة، والبطاطا، وبذور عباد الشمس تعتبر أفضل المصادر لهذه الألياف الغذائية.

هذا وكان قد أكد الدكتور جهاد حتاملة المتخصص في الطب البديل ضرورة تناول الألياف من مصادرها الطبيعية وخاصة تلك الموجودة في الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشعير الكامل والأرز الكامل والبقوليات وعصائر الفواكه والأطعمة المصنوعة من النخالة الكاملة موضحا الدور الأساسي للألياف في عملية الهضم وامتصاص الأطعمة، وبالتالي سهولة إخراجها بالإضافة إلى دورها المهم في زيادة الحركة الدودية للأمعاء0

وأشار إلى أن الأبحاث العلمية أثبتت أن تناول الألياف له دور كبير في عملية الجو المعوي أو الجو الحامضي لتكاثر البكتيريا المفيدة في الأمعاء مبينا أنه من الملاحظ أن الألياف عند امتصاصها ترتبط بالدهنيات والمواد السامة والأملاح الثقيلة وتخرجها من الجسم مثال ذلك / البكتين / الذي له قدرة امتصاص عالية لآثار الإشعاع النووي من الجسم وإخراج المواد السامة والكيماويات المضافة إلى الزراعة عبر السماد ويعيق امتصاص الدهنيات والكوليسترول مما يؤدي إلى التقليل من أمراض تصلب الشرايين والسكري والسمنة الزائدة0

والجدير ذكره هو أن الكثير من الناس يعتقد أن الألياف الغذائية موجودة فقط في الحبوب والخبز الأسمر، ولكن هذا الاعتقاد ليس دقيقا، إذ أن الألياف الغذائية موجودة في الخضار والفواكه وغيرها من الأطعمة.
ومن المعروف بأن الألياف الغذائية تقي من العديد من الأمراض ابتداء بعسر الهضم والإمساك وانتهاء بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان الأمعاء.

ووفقا للدراسات التي أجريت في استراليا تبين أن نسبة الإصابة بأمراض القلب أقل من غيرها من البلدان وذلك يعود لاستهلاك الفرد الأسترالي ما لا يقل عن 25 جراماً يوميا من الألياف الغذائية.
وتجدر الإشارة إلى أن الطعام المكون من الحبوب كالقمح والأرز والشعير والشوفان والذرة يحتوي على الألياف الغذائية الأقل تحللاً والتي تعتبر الأكثر أهمية للألياف الغذائية.
أما الحبوب الأخرى كالعدس والفاصولياء واللوبياء المجففة فهي أكثر تحللاً من سابقتها.

بينما تعتبر الألياف الغذائية التي تحتويها الفواكه والخضار الأكثر تحللاً من غيرها وأن أفضل الألياف لعسر الهضم هي النوعية التي لا تتحلل وهي تجتمع في الأمعاء الغليظة وتكون بطيئة في التفتت وجيدة لحفظ المياه الأمر الذي يكون العناصر الملائمة لإبقاء جدران خلايا الأمعاء الغليظة صحيحة، كما أن هذا التجمع في الأمعاء الغليظة يزيد فترة المرور في الأمعاء ويمكن أن يذيب بعض الجزئيات السرطانية فيقلل بالتالي احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء ويعتبر القمح الأقل تحللا، وبالتالي فإن احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء يكون منخفضا.

ويعتبر القمح الأقل تحللا بين الأغذية الليفية والأرز أيضا، ولكن عندما تنزع قشر الأرز أثناء عملية الطحن يبقى القليل من الألياف فيه حتى وإن كان من النوع الأسمر.
الألياف الكثيفة: تشير الدراسات إلى أن الألياف الغذائية غير المتحللة والكثيفة تبطئ عملية امتصاص السكر والكوليسترول والمواد الدسمة. 
ويعتبر الشوفان النوع الأفضل لتكوين ألياف متكثفة، وقد ثبت أنه يخفف من الكوليسترول عند أولئك الذين يعانون من ارتفاع في معدلاته، والطريقة الأسهل للحصول على ذلك هي تناول طعام الشوفان الجاهز، كذلك تعتبر الذرة مصدراً للألياف المكثفة كما تحتوي بعض الحبوب الأخرى على خصائص صحية للأمعاء الدقيقة.
الحاجة اليومية: أما الكمية اليومية للألياف الغذائية فهي تعادل 18 جراما بشكل وسطي


» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته جميع زوار مدونة طبخكي
كل عام وانتم بخير .

حبيت اقدم لكم وصفات ممتازه لمكافحه السمنه وياريت تجربوها لانها من مواد طبيعيه يعني غير ضاره للجسم وبصراحه بتعمل مفعول سريع 


الليمون:

توسع علماء الطب والنباتات والأغذية فى ذكر خصائص الليمون وفوائده، وخلاصة ما قالوه "إن الليمون مركب من ثلاثة أجزاء مختلفة المنافع والقوى، وهى.. القشر والحامض والبذر
ومن فوائده أنه مقوٍ للمعدة، ومقوٍ للقلب، وأجود أنواع الليمون "البنزهير"، وهو كغذاء صعب الهضم، قليل الفائدة الغذائية.
ومن الوصفات العلاجية التى يدخل فيها الليمون:
وصفة لمحاربة السمنة
- ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل ويشرب الماء في الصباح على الريق.
وصفة لمحاربة نفخة المعدة والأمعاء:
يؤخذ من 5 إلى 10 نقاط من روح الليمون، وتمزج مع قليل من العسل وتؤخذ على جرعات.
ولإنقاص الوزن الزائد يمكن شرب عصير الليمون في عدة صور منها
- تعصر ليمونة نقطة نقطة على نصف لتر حليب، ويحرك بالملعقة ويشرب صباحاً قبل الإفطار.
- ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار..

ويوصف الليمون لكل الناس وفى كل الأعمار بلا استثناء بشرط أن يخفف بالماء لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان، لأن ما يحتويه من حامض الليمون يجعله مهيجاً لأغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة، والإضرار بمينا الأسنان.
- وتناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة.. منها طرد السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه.
ويجب أن يتم اختيار الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت الذي لم ينضج بعد تكون حموضته عالية وفيتامين (ج) قليل به، كما يجب اختيار الليمون ذي القشرة الرقيقة الناعمة الذي يحتوي على عصير أغزر من عصير الليمون السميك القشر.
- ومن الفوائد الأخرى لعصير الليمون أنه يعالج التسمم ويبيد الجراثيم وينشط كرات الدم البيضاء ويهدئ الأعصاب ويقويها ويعالج الصرع والإسهال والروماتيزم والتهاب المفاصل وتعفن الأمعاء والتهابات البروستاتا.


الحلفا :

نبات معروف، كثير الوجود، ينمو على الترع ومصارف المياه، إذا شرب بالماء والعسل طرد الديدان وفتح الصدر، ورماده يدمل الجراح.. هذا ما قاله عنه داود الأنطاكي في تذكرته.
وأثبت خبراء التغذية وعلماء الأعشاب فاعلية استخدام نبات "الحلفا بر" للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق خاصية إدرار البول الناتج من احتراق المواد الدهنية المخزنة بالجسم.
كما أثبتوا أيضاً احتواء "الحلفا بر" على مواد "الحلفابيرول" ومواد "سيكوبترينية" وزيوت طيارة، كما يصنع منه في الوقت الحالي بعض العقاقير المتخصصة في علاج المغص وأمراض الكلي.
ويمكن استخدام شراب وأوراق وأزهار "الحلفا بر" بمعدل كوب، ثلاث مرات يومياً للمساعدة على إنقاص الوزن الزائد، وكذلك لعلاج المغص ولإدرار البول، وتفتيت حصى الكلى، وتطهير المجاري البولية، وعلاج ارتفاع ضغط الدم، والروماتيزم، ولخفض الحرارة في حالات الحمي.
ويمكن استخدامه كذلك لعلاج الكحة والربو ومرض السكر والذبحة الصدرية.. كما يستخدم شراب الأوراق المحلى بعسل النحل بمعدل مرتين يومياً لإنقاص الوزن الزائد وطرد الديدان المعوية.


إكليل الجبل:

نبات طبي معروف.. له عدة أسماء، منها الروزماري، والحصالبان، والحوران، وحشيشة العرب، وشاهي العرب، وإكليل النفساء.
وقد ثبت مؤخراً أهمية إكليل الجبل في إنقاص الوزن، عن طريق تناول كوب من مستحلب إكليل الجبل غير المحلي صباحاً على الريق وبعد الظهر قبل تناول الغداء يومياً لمدة شهر على الأقل، إضافة إلى فائدته في تنشيط الذاكرة والدماغ المرهق ولمساعدة المعدة على الهضم.




» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى


ضعي 3 ملاعق سدر في لتر ماء و اتركيه في الثلاجة ينقع يوم كامل
صفيه و ضعيه بعلبة بخاخ فارغة

وكل يوم رشي بالبخاخ على فروة الراس وعلى الشعر ومشطيه


ابقيه على شعرك لا رائحة ولا احد بيلاحظ واذا جف على طول تذهب الرائحة

فهو يطول الشعر ويوقف التساقط وطريقته سهلة و مريحة

و ابقيه في الثلاجة و بعد شهر تلاحظين الفرق

» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى


تعد القهوه بمثابه مشروب الصباح لدي العديد منا .. حتى أن البعض يشعر  بالاحباط والكسل اذا لم يسطع تناول كوب القهوه اليومي, وبالرغم من ان القهوه لا تعد من الاغذيه الصحيه الا انه ثبت لها مؤخرا عده فوائد , ولكن لا يعني ذلك الاكثار في تناولها فكثره تناول القهوه تزيد من هرمون التوتر.


اهم الفوائد الصحيه للقهوه:

 1. تقي من الاصابه بالحصوات:
اثبتت الدراسات الحديثه ان تناول القهوه بمعدل 4 اكواب يوميا يقي من خطر الاصابه بالحصوات

2. يقلل من الاكتئاب:
 فالنساء اللاتي يتناولن 2-3 اكواب قهوه يوميا اقل عرضه للاصابة بالاكتئاب

 3. تقوي الذاكره:
اثبتت الدراسات الحديثه ان تناول كوبين من القهوه يوميا يساعد علي تقويه الذاكره وتحسين ردود الافعال, وان الاشخاص فوق عمر ال 65 اللذين اعتادوا تناول القهوه بصوره يوميه لديهم ذاكره افضل عن ذويهم واثبتت الدراسات ايضا ان القهوه تقي من خطر التعرض للزهايمر

4. يقي من الاصابه بالسكري:
اثبتت الدراسات الحديثه ان تناول القهوه بصوره يوميا يقي من خطر الاصابه بالسكري النوع الثاني, وتحتوي القهوه علي المعادن كالماغنسيوم الذي يساعد الجسم علي انتاج هرمون الانسولين اللازم للتحكم في معدل السكر في الدم

 5. بقلل خطر الاصابه بالسرطان:
تحتوي القهوه علي نسبه عاليه من مضادات الاكسده وثبتت فعاليتها في الوقايه من سرطان الثدي والبروستات والرحم والكبد, واثبتت الدراسات ان تناول القهوه يوميا يساعد علي حمايه الكبد من التليف

 6. يحفز عمليه التمثيل الغذائي:
 اثبتت الدراسات الحديثه ان القهوه من اهم محفزات عمليه الايض وتحتوي علي سعرات حراريه قليله الا اذا اضفت اليها بعض الاضافات الاخري واثبتت دراسه حديثه ان اقراص القهوه الخضراء المطحونه تساعد في تقليل الوزن وتزيد من عمليه الحرق

7. الشلل الرعاش:
 طبقا لمقال طبي منشور للجمعيه الامريكيه للطب فالكافيين الموجود في القهوه يقي من خطر الاصابه بالشلل الرعاش واثبتت الدراسات ان شرب كوبين من القهوه يوميا يقي من الاصابه به

 8. مضادات الاكسده:
اثبتت الدراسات الحديثه ان القهوه تحتوي علي نسبه مضادات اكسده اكثر من الموجوده في الخضر والفاكهه لذلك فانها تساعد في الوقايه من امراض عده كامراض القلب والسرطان

 9. تحسين الاداء:
 اثبتت الدراسات الحديثه ان القهوه تزيد من القدره علي التحمل وان الكافيين الموجود فيها هو المسؤل عن ذلك وانه ايضا يحسن من الاداء ويعطي احساس بالصحوه والنشاط

10. النقرس:
 اثبتت الدراسات الحديثه وجود علاقه بين استخدام القهوه لفترات طويله وضعف فرصه الاصابه بالنقرس الناتج عن زياده نسبه حمض اليوريك  وان شرب القهوه بصفه يوميه يقلل من فرصه اصابتك به






» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى






كثيراً ما قرأنا جميعاً عن حبوب الشباب و كيفية الوقاية منها و تجنب مضاعفاتها التى تؤثر على الشكل العام للجلد فى الغالب , لكننا فى هذا المقال نود ان نأخذ جولة فى الحلول التى يقدمها الطب للتخلص من الندبات والاثار الدائمة التى تتركها حبوب الشباب بعد فترة نشاطها . 

 حرصاً على تأكيد فكرة " الوقاية خير من العلاج " نود ان نأخذ أولاً جولة فى سبل التعامل الامثل مع حبوب الشباب ، و التى يمكن تلخصيها فى مبادئ بسيطة و مختصرة :

  1 - نظف جلدك برفق , بأستعمال غسول وجه معتدل الاس الهيدروجينى ( بين الحمضية و القلوية ) , واحرص على فعل ذلك بانتظام كل صباح و كل مساء و بعد كل عمل شاق . 

 2 - لا تحك الجلد , لأن ذلك لا يساعد على حل المشكلة , بل قد يضاعفها . 

 3 - حاول ألا تلمس جلدك المصاب , ولا تحاول فتح الحبوب الموجودة , لأن ذلك قد يسبب ندبة داكنة فى جلدك

  4 - احلق ذقنك بحرص ، حاول استعمال اداة الحلاقة الكهربية بدلاً من الامواس , و حاول وضع معدل معتدل للحلاقة حتى لا ترهق الجلد الملتهب باحتكاكات اداة الحلاقة . 

5 - تجنب التواجد فى الشمس , خصوصا التعرض للشمس لفترات طويلة .

  6 - اختارى ميكياج مناسب لنوعية جلدك ، لا يحتوى على زيوت , ولا يتراكم فى مسام الجلد .

  اما عن ظروف المصابين بحبوب الشباب , و التى قد تسبب لهم ندبات فهي : 

 1 - التغير الهرمونى فى الفتيات خلال الدورة الشهرية . 
 2 - الضغط على جلد من ارتداء الخوذات و ما يشبهها . 
 3 - التلوث و ارتفاع الرطوبة فى الجو .
 4 - الضغط على الحبوب و فتحها . 
 5 - الحك الخشن للجلد . 

 لذا فان مراعاة هذه العوامل قد تعمل على تخفيف حبوب الشباب بشكل كبير . 


» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى

سمنة الظهر:


إن الدهون لا تتراكم فقط في منطقة البطن
، فأي جزء في الجسم قابل لأن تتراكم به الدهون .. وحتى الظهر!

أجل، تتراكم الدهون أيضاً في منطقة الظهر، لكنها أكثر تركيزاً في منطقة الظهر السفلية، ولسوء الحظ أنه لا يمكن التخلص من دهون منطقة محددة بالجسم دون غيرها إلا عن طريق الجراحات التجميلية.
وممن لا يرغبون في التعرض للعمليات الجراحية لما قد تحمله معها من مخاطر

، فبوسع أي شخص إتباع نظام رياضي بجانب نظام غذائي يعمل على إنقاص وزن الجسم عدة كيلوجرامات وهذا الفقد في الوزن يساهم بدوره في حرق دهون الجسم بشكل عام.

* نصائح للتخلص من دهون الظهر:

- استهلاك كم أقل من السعرات الحرارية:

وهذا هي القاعدة النمطية لفقد الوزن والتخلص من كابوس السمنة!
فالسعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان لها الدور الأعظم في اكتسابه المزيد من الوزن التي تترجم في صورة تراكم الدهون في المناطق المختلفة بجسده. ومن أجل أن يفقد الإنسان هذه الدهون لابد من أن يستهلك سعرات حرارية أقل عن ذلك الكم الذي يحرقه، وعليه لابد وأن يعرف الإنسان الكم الذي ينبغي أن يستهلكه بشكل يومي لكي يفقد وزنه وهذا يعتمد على عمر الشخص ووزنه ومعدل ما يقوم به من نشاط.

- الإكثار من عدد الوجبات على مدار اليوم:

فبدلاً من تناول وجبات كبيرة على مدار اليوم، لا مانع من أن تزداد عدد هذه الوجبات لكن بالطبع مع كميات أقل في كل مرة يتناول فيها الإنسان طعامه .. وبمعنى آخر تقسم كم السعرات الحرارية المحددة له على خمسة أو ستة وجبات، وإذا ظل الإنسان في حالة جوع لفترة طويلة من الزمن بدون أن يتناول طعام فهذا معناه أداء أبطأ لجهازه الهضمي ولعملية التمثيل الغذائي الذي يقوم بها والاحتفاظ بالطاقة .. وإذا أكل الإنسان كل 2 – 3 ساعات فهذا معناه أن عملية التمثيل الغذائي ستكون في حالة نشاط وتقوم بأفضل أداء لها.


- الابتعاد عن السموم البيضاء من الملح والسكر:

حذف الملح والسكر من قائمة الأطعمة التي يتناولها الشخص، فالسكر يحتوى على المزيد من السعرات الحرارية
(Empty calories) التي لا تساهم في فقد الوزن بل اكتساب المزيد منه والتى تُعرف باسم السعرات الحرارية الفارغة أى "تناول الأطعمة قليلة الفائدة"، أما الأملاح فهي تحتجز الماء بالجسم مما يجد الشخص بطء في فقده للوزن.

تجنب الكحوليات لأنها تحتوى على سعرات حرارية تضيف إلى وزنه.

- شرب الشاي الأخضر:

إن الشاي الأخضر يحتوى على مضادات أكسدة تعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، لذا يوصى الخبراء بشرب من 3 – 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لجني ثمار فوائده والمساهمة في حرق دهون الجسم بمزيد من الفاعلية.

- الراحة والنوم:

لابد وأن يحافظ الإنسان على صحته بالراحة والنوم، لأنه إذا ظل في حالة تعب وإرهاق لن تقوم الأعضاء بأداء وظائفها على نحو فعال وبالتالي ستبوء مساعي الإنسان لفقد وزنه بالفشل .. ففقد الوزن من الممكن أن يحدث سريعاً إذا حافظ الإنسان على صحة جسده وعلى نمط حياته المتوازن.

- النشاط الرياضي:

أ- الإنسان بحاجة إلى ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية (Cardiovascular exercise) بشكل يومي لحرق دهون الظهر على مدار 45 دقيقة. ومن الأنشطة الرياضية التي تساعد على ذلك الأيروبيك أو السباحة.

ب- ممارسة تمارين رفع الأثقال فهي تعمل على حرق دهون الظهر كما تبنى العضلات وتدعم عملية التمثيل الغذائي بالجسم .. ومن ثَّم حرق المزيد من السعرات الحرارية، فلابد إدراج مثل هذه الأنشطة ضمن برنامج اللياقة للشخص واختيار تلك التي تركز على الظهر.


» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى



 تنظيف اللسان:

سطح اللسان يشارك في تكوين الرائحة السلبية للفم، بما يحتويه من خلايا ميتة وبقايا أطعمة وبكتيريا بأنواع مختلفة، ولذا عليك تنظيف السطح الخشن للسان باستخدام المستحضرات المخصصة لذلك، وخاصة تلك التي تقاوم تكون البكتيريا، ولكن احرص على استخدام الفرشاة المخصصة لتنظيف اللسان حتى لا تتكون الالتهابات على سطحه.
- الحرص على ترطيب الحنجرة:
ترك حنجرتك جافة لفترات طويلة دون ترطيبها بشرب الماء والعصائر يجعل الفم كريه الرائحة وخاصة عند الاستيقاظ من النوم، وبالتالي فالحل هنا هو شرب الماء والعصائر بكثرة، خاصة في فصل الصيف.
وعليك أيضا التعود على تناول العلكة وحبوب النعناع

- فيتامين سي:
احرص على تناول الفواكه والخضر الغنية بفيتامين سي كالبطيخ والفراولة والتوت والبرتقال والجزر والكرفس والتفاح لأنها طاردة للبكتيريا.



» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى


المقادير :


  •  كيلو غرام ونصف من لحم العجل الفتي نصف كيلو غرام بصل
  •  راس ثوم مدقوق
  •  نصف كأس شاي من زيت الزيتون
  •  ملعقة كبيرة من السمن البلدي
  •  ملعقة صغيرة من اسكين جبير (زنجبيل)
  •  ملعقة صغيرة من الزعفران الحر مدقوق
  • ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر الحلو
  • ملعقة صغيرة من القزبر حبوب مطحون
  • ملح
  • نصف لتر من الماء
                                                
                                         طريقة التحضير: 

* يقطع اللحم إلى قطع صغيرة ويوضع في الطنجية (قدر من الفخار).
* يرمى فيها الزيت والسمن والثوم المدقوق والبصل المقطع إلى شطائر رقيقة والقزبر حبوب مدقوق والزعفران واسكين جبير والملح والفلفل الأحمر الحلو ونصف لتر من الماء.
* تحرك القدر جيدا حتى تتمازج كل العناصر فيما بينها.
* تقفل القدر بإحكام بواسطة ورق سميك فيه ثقب صغير مربوطة بخيط مثين.
* ترسل الطنجية إلى الفرن العمومي لتطهى في الرماد الساخن. (عادة صاحب الفرن يعرف كيفية طهي الطنجية والمدة اللازمة لذلك).
* تقدم الطنجية ساخنة بألف صحة وعافية.




» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى


المكونات ل 4 أشخاص:


ــــ 1 كجم لحم البطاطا شركة
ــــ 1 ملعقة صغيرة من الكمون 
ــــ 1 ليمون
ــــ 4 فصوص من الثوم
ــــ 1 باقة من الكزبرة الطازجة
ــــ  CL 10  من زيت الزيتون الممتاز
ــــ الملح والفلفل

الإعداد:

يقشرالثوم ويقطع بخشونة 


نعصر الليمون 

إزالة السيقان الكزبرة وقطعالكزبرة بشكل ناعما 

قشر البطاطس وقطعيها إلى قطع متساوية في الحجم

وضع الماء ليغلي في قدر كبيرة على نار عالية

إضافة مكعبات البطاطا وقطع الثوم

يطهى لمدة 15-20 دقيقة حتى تنضج البطاطا .

نزيل البطاطس ثم نضعها في قدر كبيرة على نار متوسطة الحرارة

صب زيت الزيتون وعصير الليمون والكمون والكزبرة وتخلط جيدا

الملح والفلفل وفقا لتفضيلاتك. تسمح 2 دقيقة على النار.






» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى

نضرا لمعانات الكثير من النساء من الدهون الزائد بحث لكم عن بعض الوصفات و المكونات الغدائية المساعد على نقص الدهون من الجسم ، اتمنى الن تنال اعجبك ، وارجو التفاعل مع الموضوع وشكرا.
نبداء بإسم الله:

الخضر المذيبة للدهون :

- الملفوف والقرنبيط : (مزيل للسمية، منشط، مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم)
كيفية تناوله :
نصف كوب إلى كوب اسبوعيا كعصير أو نيا مع السلطة .


- القرع (مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم ):
كيفية تناوله :
مطبوخا بالبخار، عصيرا في حدود كوب واحد اسبوعيا .


- الطماطم (مزيل للكولسترول، موازن للسكر، منشط ):
تحتوي الطماطم علي فيتامينات عديدة ومنها A,C مزيلة لمواد الأكسدة في الجسم حيث تعمل على القضاء على الجذور الحرة ولا ننسى الطماطم فهي تحتوي على الثلاثي المهم الذي يحافظ على سلامة القلب (بوتاسيوم، فيتامين B6 والفولات) كما تحتوي على الليكوبين حيث يعمل على تخفيض معدل الكولسترول في الجسم .

كيفية تناوله :
هناك طرق عدة لا تخفى على أحد وعصيره يوميا ليس له أية تأثيرات جانبية.


الفواكه المذيبة للدهون والمنقية لسمية الكبد:

يوجد كثير من الفواكه التي تذيب الدهون ومنها وليس على سبيل الحصر:
التفاح، جميع التوتيات، الدراق .


المشروبات والزيوت التي تذيب الدهون وتنقي الكبد من السموم :
- خل التفاح (مزيل للسمية، مزيل للكوليسترول، منشط )
كيفية تناوله:
إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين في اليوم .






» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى


نقدم لكم اليم بعض النصائح المفيدة للعمل رجيم صحي وسريع نبداء على بركة لله.

1- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والأغذية التي تحتوي على الدهون الحيوانية والمشبعة. 

2- الإقلال من الأبيضين (السكر والملح). 

3- الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه. 

4- الإكثار من تناول السمك (مرتين أو ثلاثة أسبوعياً). 

5- الاعتماد على تناول الدواجن مع إزالة الجلد عنها 

6- الاعتماد على الألبان قليلة أو منزوعة الدسم، والأجبان خفيفة الملح ومنخفضة الدهون. 

7- الإقلال من استخدام الدهون في الطهو والاعتماد على السلق والشي أفضل من القلي. 

8- الاعتدال في تناول البيض والبطاطا ويفضل أن تكون مسلوقة. 

9- الابتعاد عن تناول الأغذية المحفوظة والمعلبة والمجمدة والأطعمة المدخنة والمملحه. 

10- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب. 

11- الإقلال من تناول الحلويات الدسمة والشوكولاته والكاتوهات والسكر الأبيض والعسل والمعجنات الحلوة 

12- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام. 

13- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون 

14- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها 

15- عدم الأكل إلا في حالة الجوع، وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً. 

16- وزن الجسم مرة أو مرتين أسبوعياً أو عند الإحساس بأن هناك زيادة في الوزن 

17- الأفضل عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية. 

18- ممارسة رياضة خفيفة ومنتظمة ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً ضرورة لضبط الوزن والتخلص من السعرات الزائدة. 

19- شرب المياه عند الإحساس بالجوع، وشربه قبل وجبات الطعام. 

20- الحرص على التخفيف التدريجي للوزن بدلاً من التخفيف السريع المفاجئ وذلك لتقليل اختزان المياه بالجسم ومنع الترهل والتجاعيد 



» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى

المكونات

بوب كورن الدجاج :

• 2 عبوة أمريكانا بوب كورن الدجاج 
• زيت للقلي

صلصة المسترد والعسل:

• 1/2 كوب مسترد
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
•  ملح + فلفل

صلصة الحلو والحامض:


• 1/4 كوب سكر 
• 1/4كوب كاتشب 
• 1/4كوب خل 
• 1ملعقة كبيرة صويا الصوص 
• 1ملعقة صغيرة من دقيق الذرة 

الصلصة الآسيوية:

• 1/2 كوب صويا الصوص 
• 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم 
• 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبروش 
• 1 ملعقة كبيرة كزبرة خضراء مفرومة 
• 2 ملعقة كبيرة ماء بارد
• 1ملعقة صغيرة ثوم مطحون 

صلصة الأجبان:

• 1/4 كوب جبنة شيدر 
• 1/4 كوب جبنة بلو تشيز
• 1/2 كوب كريمة الطبخ 

صلصة المايونيزمع الثوم:

•١كوب مايونيز 
•١ملعقة صغيرة ثوم مطحون 
•١ملعقة صغيرة زعتر جاف 

طريقة التحضير

بوب كورن الدجاج :

١. تقلى قطع بوب كورن الدجاج بالزيت العميق
٢. تقدم مع الصلصات الخمسة

صلصة المسترد والعسل:

١. نخلط كافة المكونات معا

صلصة الحلو والحامض:

١. نخلط المقادير و تسخن على النار حتى تتكاثف

الصلصة الآسيوية:

١. تخلط معا

صلصة الأجبان:

١. توضع كافة المقادير في قدر صغيرعلى نار هادئة و تقلب حتى تذوب معا

صلصة المايونيزمع الثوم:

١. تخلط معا



» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى

المكونات

• بطاطا مسلوقة
• بقدونس مقطع
• بصل أخضر مقطع
• نعنع مقطع
• ثوم مدقوق
• عصير ليمون حامض
• زيت زيتون
• فليفلة حمراء مقطعة


طريقة التحضير


١. نقطع البطاطا المسلوقة ونضع معها آل المكونات ونخلطهم.
٢. تقدم مزينة بحبات البندورة الصغيرة


                               
» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى

المكونات
1 حبة واحدة من خس  مقطع قطع متوسطة
1/2  حبة خس آيس برج
1 علبة صغيرة من سمك الأنشوفي مهروسة
4قطع من توست مقطعة إلى مكعبات 1 سم
1/2كوب من جبنة البارميزان


التتبيلة:

1/2 كوب مايونيز
2ملاعق صغار مسترد
1ملاعق صغار خل
1/3 كوب زيت زيتون 

1ملاعق.ص ثوم مطحون 
 ملح و فلفل
١ ملعقة آبيرة جبنة بارميزان


طريقة التحضير الخبزالمحمص:


1. يخلط 2 ملاعق كبار من زيت الزيتون مع 1 ملاعق صغيرة من الثوم و يترك لمدة نصف ساعة
2. يصفى الزيت من الثوم
3. يضاف الزيت إلى قطع خبز التوست المقطع

4. يخلط ثم يحمص في الفرن حتى يشقر

الطريقة :

1. نخلط مكونات التتبيلة معا مع عدم إضافة ملح لملوحة الإنشوفي
2. تضاف على خليط السلطة المقطع
3. يرش فوقها الخبز المحمص
4. يرش فوقها جبنة البارميزان والفلفل الأسود



                             
                                                               
» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى

المقادير:
غ دقيق500
ـــــ  

ـــــ 2 ملاعق كبار من سكركلاصي
ـــــ 250 غ  زبدة مركرين
ـــــ 1 ياغورت فاني

 يخلط كل للحصول على عجين رطب و لين .

حشوة :

 ـــــ 500غ تمر منقى ومبخر
 ـــــ معلقة صغيرة قرفة
 ـــــ معلقة صغيرة زبدة
 ـــــ معلقة كبيرة جنجلان
 ـــــ معلقة كبيرة ماء زهر
 ـــــ ابيض بيضة يجمع كل ونعمل كويرات صغيرة.

طريقة التحضير : 

تمد عجين جيدا تقطع دوائر كل دائرة نضع وسطها كويرة تمر نجمعها مثل شكل غريبة تزين بواسط ملقط مسنن خاص بحلوى(قرفاسة) أو مرشم مثل صورة وتطهى في فرن ثم تزين بتنفيدها بسكركلاصي.

                                                   
                                                     


» تابع القراءة


طريقة سهلة لمعرفة نوع الجنين التخلص من الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة
الدم الحقيقي لغشاء البكارة بالصور هكذا يتم حساب ايام التبويض
هذا هو حجم القضيب الذي تفضله معظم النساء كيف تجعل زوجتك تصل إلى الرعشة الكبرى